守山区の歯医者【みどりのおかのこども歯科】０歳児から中学生までの治療・矯正歯科を対象とした歯科医院

よく咬んで食べることは、消化によく、胃腸に負担をかけません。また、唾液の分泌を促し、口の中を清潔に保ち、脳への刺激にもなり、心も豊かになります。
また、食べ物の美味しさは、咬むことで引き出されます。よく咬むことで、食べ物の味の変化や香りの広がりを楽しみ、歯ごたえや舌触りの食感で美味しさを味わえます。

｟よく咬んで食べるための工夫》

・ゆっくりと味わって食べましょう。食べ物によって咬みごたえはちがいます。咬みごたえのある食べ物は、1口３０回を目安によく咬んで食べましょう。
・食べ物が口の中にある時は、飲み物を摂らないようにしましょう。
よく咬むと、食べ物が細かくなり、唾液も分泌され自然に飲みこめるようになります。

｟母乳は　最初の「咬んで食べる」　予習です》

①赤ちゃんは、母乳を　咬んで飲んでいるのです
②お口の周りの筋肉の発達させます
③舌の使い方を覚えます
④鼻呼吸が身につきます
⑤顎の成長を促します

ここがポイント☛　おすすめ哺乳びん
お母さんの乳首に近いタイプの乳首を使いましょう

｟離乳食は「咬んで食べる」練習｠

生後７か月を過ぎると、離乳食がスタートします。
「はじめての食育」　です。
離乳食期は、美味しく食べる　始まりであり、味覚形成の大切な時期です。
咬みやすい食事を・・・
「赤ちゃんに固いものをあげたら咬む力がつく」と勘違いしていませんか？ 赤ちゃんの成長にもよりますが、するめなど固いものをただ舐めているだけというのでは、咬む力がつくとはいえません。
反対に小さく切ってばかりでも、もちろん咬む力を育てることはできません。少しやわらかい食材に、多少硬めの食材をまぜてみるといいでしょう。
咬みやすい食事を作ってあげるように心がけていれば、咬める子どもになるはずです。試してみてください。
そして毎回「咬んでいるかな？」とチェックしてあげてくださいね。

｟顎を育てる　和食》

咬みごたえのある食材　というと、硬いもの　と思われがちですが、「何回も咬む必要がある食材」という事です。
その意味では、和食は　顎を育て、心を育てる最適の食事です。

咬む回数が多い食材
ゴボウ、人参、根菜類、豆類、葉物野菜、海草類、キノコ類、乾物、魚の干物、油揚げ　など

出来るだけ多種類の食材を使いましょう！

｟朝ごはん　食べてますか？｠

朝食は、顎の発育に関与するだけでなく、一日の生活リズムを規則正しくさせ、勉強の集中力もつけてくれます。
中でも　和食が一番です。
朝食に和食（火を使う食材・野菜）を食べたグループは、そうでないグループと比べて、顎の発育　と　集中力　に違いがある　というデータもあります。

簡単おやつレシピ
野菜スティック
材料　　人参、大根、キュウリ　などの野菜
作り方　スティック状に切ってコップに立てる
マヨネーズとヨーグルトを混ぜてディップを作る

 

 

 

 

【バナナうんちはよく咬むことから】

“うんちは、からだの便り”という言葉があります。
うんちの状態は、おなかの中の細菌の状態を表します。おなかに良い菌がたくさんいればバナナうんちになるでしょうし、悪玉菌が多ければ、においが強くなったり、ビチビチうんちになったりします。

では・・・

私たちは、おなかに良い菌が沢山いるだけで　バナナうんちになるのでしょうか？

“健康に良いもの” を食べていれば、バナナうんちが出るのでしょうか？

本当にそうでしょうか・・・？
何を食べるかだけでなく、どう食べるかが　より大切だと思います。
いくら健康に良いとされる食べ物を食べても、悩みがあったり、「この食品は身体に良くないんじゃないか」と　あれこれ詮索して　食事をすると、美味しくないし、かえって不健康になることもあります。
また、良く咬まなければ　おなかが痛くなり消化不良を起こします。

逆に、健康に悪いと言われている着色料や合成保存料などは、よく咬んで唾液と混ぜ合わせることによって、無毒化されます。

そして「毎日、ありがとう！私は、幸せ！」と感謝しながら、生きていると、自然にバナナうんち になるのです。
これまでの食生活は「口に入る前」のことばかりで、「口に入った後」のことについては、あまり考えられてきませんでした。
でも、バナナうんちが出る食生活は、健康に良い食べ物だけではなく、よく咬んで食べることも忘れてはいけないのです。さあ！あなたも　何事もプラス発想で生活し、健康な歯でよく咬んで食べて、バナナうんちを目指しましょう!